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習慣致命:潛伏在暗處的健康刺客,你怎麼死的都不知道
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為了解決辦公室午睡枕 的問題,作者許承翰 這樣論述:
99條日常保健心法,揭發你赤裸裸的致命惡習! ▲不同的蔬菜蓋保鮮膜,效果竟然大大不同? ▲男士注意:起床二十分鐘內,不能刮鬍子! ▲飯後刷牙的「好習慣」,居然是琺瑯質流失的元兇! ▲懶覺越睡越累?「分段睡眠」讓你一整天生龍活虎! ▲領帶繫太緊會影響視力,你知道嗎? 本書特色 我們每天高達九成的行為都是出於習慣,有些習慣可能已經跟著自己大半輩子了,並且感覺很合理;但是,它是否真的合理、健康呢? 本書列舉了身邊一些容易被忽略的一些影響健康的習慣,當然,健康一生的習慣並不只有這九十九則,但至少它們能幫助你遠離疾病與衰老。
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世界第一的R90高效睡眠法:C羅、貝克漢的睡眠教練教你如何睡得少,也能表現得好
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為了解決辦公室午睡枕 的問題,作者NickLittlehales 這樣論述:
最貼近人體的原始設定,最能適應現代生活的種種挑戰, 就算只睡三小時也能精神奕奕的祕密武器──R90高效睡眠法 R90是指「90分鐘內修復身心」。一個完整的睡眠周期是90分鐘。一週睡了幾個周期,遠比一天睡了幾小時重要,如果我們始終睡得很淺,那麼不管睡得再久都沒有意義。 R90高效睡眠法教你如何善用每個90分鐘,徹底修復你的身心。 就算前一晚狂歡、加班、追劇、上夜班、照顧小小孩也不怕, 照樣隔天精神奕奕,保持最佳狀態。 本書作者尼克.力特赫斯是英國英力士車隊在環法自行車賽奪冠的大功臣, 他這套強大的睡眠法讓全球體壇開始重新定義睡眠。 20年來,無數運動員
在他的指導下, 成功克服體能與心理高壓、時差問題,在賽事與生活取得最佳表現。 超人氣運動員的優秀表現, 就是R90高效睡眠法最有力的鐵證! 從今天起,你也可以用最少的時間, 睡個最有效率的覺! 讀完本書你將能…… ●根據晝夜節律和睡眠時型,找到自己專屬的睡眠模式。 ●不再為了太晚吃飯或就寢、睡太少、半夜醒來等事情焦慮,生活更有彈性。 ●知道如何巧妙調配光線和溫度,啟動生理時鐘,幫助自己快速入睡或清醒。 ●知道如何善用容易取得的產品,有效對付現代睡眠干擾,像原始人一樣與自然協調一致。 ●學會選擇床組、寢具,以及佈置臥室的訣竅,打造完美的修復聖殿
。 ●不再浪費時間做無效睡眠,不再為睡眠問題擔心。 一致好評 「尼克‧力特赫斯是世界級的創新思想家。他替英力士車手和英國自行車協會設計了睡眠方案。前者至今已經四次贏得環法自行車賽,後者在最近兩次的奧運會中運用他的有效睡眠法亦獲得非凡的成果。」──英國自行車協會首席物理治療師,菲爾‧伯特(Phil Burt)。 「尼克‧力特赫斯重新定義了睡眠一詞的意義。」──《每日電訊報》(Daily Telegraph) 「尼克‧力特赫斯替許多國際運動明星的臥房進行改造,同時與切爾西、皇家馬德里等球隊、英國國家隊及奧運選手合作……他擁有大量的獨特知識,就如百科全書一般。」──《
衛報》(Guardian) 「睡眠大師尼克‧力特赫斯訓練頂尖運動員如何獲得最優質的睡眠。」──《每日郵報》(Daily Mail) 「睡眠科學是非常令人興奮的發展,我打從心底全力支持。尼克提供了世界各地重要的體育專家有關身心自然修復的過程,讓眾人有更進一步的理解,其中也包括曼聯足球隊──他幫助球員提升了他們的睡眠品質和睡眠穩定性,進而提升了整體表現。」──亞歷克斯‧佛格森爵士(Alex Ferguson) 「尼克透過量身打造的專業實用建議徹底改變了我的睡眠修復過程。」──歐洲越野自行車錦標賽冠軍海倫‧懷曼(Helen Wyman)
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#47.TOP午睡枕头推荐(学生/儿童/办公室午休适用) - 知乎专栏
午睡枕头有用吗?午睡枕,即帮助中午休息时头颈部处于舒适状态的枕头,满足了中午休息人群的需求,包括有学生午睡、办公用午睡等场景。那么有哪些午睡枕头推荐? 於 zhuanlan.zhihu.com -
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